Mäßiges Training

Mio2

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Alejandro Guarda

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

15 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

15 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

15 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

20 Wiederholungen

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 Wiederholungen

15 seconds

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

20 Wiederholungen

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 Wiederholungen

15 seconds

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

20 Wiederholungen

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 Wiederholungen

15 seconds

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 Wiederholungen

15 seconds

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 Wiederholungen

15 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 Wiederholungen

15 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Press de fuerza con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

25 Wiederholungen

15 seconds

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

25 Wiederholungen

15 seconds

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

25 Wiederholungen

15 seconds

Verwandte Workouts

17 minutes, Mäßig

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 Min 30 Sek, Mäßig

28 minutes, Mäßig

16 minutes, Mäßig

7 Min 11 Sek, Mäßig

16 Min 30 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Bomba Exprés con Pelota

Bomba Exprés con Pelota

20 minutes, Anfänger

Recortador de Cintura

Recortador de Cintura

20 minutes, Mäßig

Pelota y Campanas

Pelota y Campanas

14 minutes, Intensiv

BFF: Arreglo de fitness con pelota

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 minutes, Mäßig

Explosión de Pelota

Explosión de Pelota

40 minutes, Intensiv

¡Pasándola Bien!

¡Pasándola Bien!

26 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper