Intensives Training

mario

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Espalda

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Alejandro Guarda

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

15 seconds

Satz 3: 4 Runden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 seconds

5 seconds

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

30 seconds

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

25 seconds

Satz 5: 3 Runden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconds

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

15 seconds

Satz 7: 4 Runden

Press de hombros

Press de hombros

30 seconds

15 seconds

Satz 8: 4 Runden

30 seconds

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

15 seconds

Satz 10: 4 Runden

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

30 seconds

15 seconds

Satz 11: 4 Runden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconds

15 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 seconds

15 seconds

Satz 12: 4 Runden

30 seconds

15 seconds

30 seconds

15 seconds

30 seconds

15 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

20 seconds

5 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 seconds

20 seconds

30 seconds

15 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconds

10 seconds

Verwandte Workouts

7 Min 11 Sek, Mäßig

12 Min 55 Sek, Intensiv

26 Min 15 Sek,

4 Min 40 Sek,

1 Min 8 Sek, Intensiv

40 Min 6 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

44 Min 38 Sek, Mäßig

43 Min 2 Sek, Mäßig

41 Min 26 Sek, Mäßig

43 Min 50 Sek, Mäßig

43 Min 2 Sek, Mäßig

42 Min 30 Sek, Mäßig