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Intensives Training

Circuit Training

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Circuit Training
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Its a challenge for you,, u have to 36 exercise non stop,

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 6 Runden
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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