Mäßiges Training

Arms & Side

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Side Banding

30 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

10 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 Wiederholungen

10 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cansantraion Curl

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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