Mäßiges Training

gladys 1.5

Mäßig Duration 35 minutes

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Pesas rusas

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

20 seconds

Mini Band Lat Pulldown

Mini Band Lat Pulldown

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

DB close grip Shoulder press

DB close grip Shoulder press

12 Wiederholungen

20 seconds

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 Wiederholungen

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 3 Runden

Prensa de hombros con barra de pesas

Prensa de hombros con barra de pesas

12 Wiederholungen

20 seconds

SA DB Upright Row

SA DB Upright Row

12 Wiederholungen

SA DB Upright Row

SA DB Upright Row

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 3 Runden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 Wiederholungen

20 seconds

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

12 Wiederholungen

20 seconds

Tocar punta del pie con un solo brazo

Tocar punta del pie con un solo brazo

10 Wiederholungen

40 seconds

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