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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Yae Tally
 		    Hinzugefügt von Yae Tally
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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