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Trainer Workout

2/1

34 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Michael Warren - Warr Physique
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique
2/1
Tags
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Beschreibung

Chest & Back

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Lying Barbell Tricep Extention
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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