Intensives Training

Chest

Intensiv Duration 1 Std 30 Min

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Eduardo Lopez Vargas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 10 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Satz 2: 10 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Satz 3: 10 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

15 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Satz 7: 4 Runden

15 Wiederholungen

Rest

30 seconds

25 Wiederholungen

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