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Anfänger Training

BEGINNERS WORKOUT

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Garna Chic
 		    Hinzugefügt von Garna Chic
BEGINNERS WORKOUT
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

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