Mäßiges Training

Getting Started 2

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Hinzugefügt von Diego Morandini

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 seconds

Rest

10 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Rest

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

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10 Min

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Intensiv

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Core

Exercise Mat, Stability Ball

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