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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Stretching

Ausrüstung: Chair, Dumbbells

Nicholas James
 		    Hinzugefügt von Nicholas James
Daily
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Hip Stretch - Couch Stretch
Hip Stretch - Couch Stretch
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
45 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute

Erscheint in

arms
Arme
butt & legs
Po & Beine

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