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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Robert Bailey
 		    Hinzugefügt von Robert Bailey
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 2: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 3: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 4 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 7: 3 Runden
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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