Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Amanda Westerlund

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 seconds

45 seconds

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Deadlifts into Squat

Dumbbell Deadlifts into Squat

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Skull Crusher

Dumbbell Skull Crusher

45 seconds

Banded Plank Jacks

Banded Plank Jacks

45 seconds

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

30 seconds

15 seconds

Satz 6: 4 Runden

Dumbbell Front Squats

Dumbbell Front Squats

45 seconds

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 seconds

15 seconds

Satz 7: 3 Runden

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 seconds

15 seconds

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