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Intensives Training

Legs & Core Training

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Barbell, Chair, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Legs & Core Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Squats
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squats
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Calf Raises
20 Wiederholungen
Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Crunches
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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