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Anfänger Training

Foam Roll

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Foam Roller

Patrick Richardson
 		    Hinzugefügt von Patrick Richardson
Foam Roll
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconds
Foam Hip Flexor
Foam Hip Flexor
1 minute
Inner Forearm Foam Roll
Inner Forearm Foam Roll
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Lats Foam Roll
Lats Foam Roll
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconds
Foam Hip Flexor
Foam Hip Flexor
1 minute
Inner Forearm Foam Roll
Inner Forearm Foam Roll
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Lats Foam Roll
Lats Foam Roll
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconds
Foam Hip Flexor
Foam Hip Flexor
1 minute
Inner Forearm Foam Roll
Inner Forearm Foam Roll
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Lats Foam Roll
Lats Foam Roll
1 minute

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