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Mäßiges Training

Foam Rollers

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Foam Roller

Carmen Lew
 		    Hinzugefügt von Carmen Lew
Foam Rollers
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Calf Rolls
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1 minute
Hamstring Rolls
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30 seconds
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 seconds
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 seconds
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Back Rolls
Back Rolls
2 minutes
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 minute
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
30 seconds
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minute
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minute
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 minute
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 minute
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minute
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minute
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minute
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minute

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