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Mäßiges Training

Foam Roller Sequence

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Legs, Hips

Ausrüstung: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Back Rolls
Back Rolls
30 seconds

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