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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Weight Plates

Levar Richardson
 		    Hinzugefügt von Levar Richardson
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Gewichtsplatten-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Plank
40 seconds

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