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Anfänger Training

Cooldown

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Silla, Colchoneta de ejercicio

María Soto
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer María Soto
Cooldown
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
1 minute
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Elongación de cuello a la derecha
Elongación de cuello a la derecha
1 minute
Elongación de cuello a la izquierda
Elongación de cuello a la izquierda
1 minute
Estiramiento de piernas cruzadas
Estiramiento de piernas cruzadas
2 minutes
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Elevaciones invertidas
Elevaciones invertidas
1 minute
Equilibrio en O
Equilibrio en O
1 minute
Levantada sentado con una sola pierna
Levantada sentado con una sola pierna
1 minute
Toques de 3 puntos
Toques de 3 puntos
1 minute

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