Anfänger Training

Lower

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Ariel Thompson

Tags

Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 seconds

40 seconds

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

12 Wiederholungen

40 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 Wiederholungen

40 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 Wiederholungen

40 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconds

40 seconds

1 minute

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