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Mäßiges Training

Biceps & Core

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Biceps & Core
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
100 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single Dumbbell Biceps Curl
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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