Intensives Training

Supper Training

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

25 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Fly on Bench

15 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Back Row

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Back Row

15 Wiederholungen

10 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

15 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

20 Wiederholungen

10 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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