Mäßiges Training

D1/M2

Mäßig Duration 45 minutes

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Yasser Khodier

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Shoulders , Legs

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Overhead Presses

Overhead Presses

20 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Lying Lateral Shoulder Raise

20 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

20 Wiederholungen

Satz 7: 5 Runden

20 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Legs - Leg Extension

Legs - Leg Extension

20 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Narrow Leg Press

Narrow Leg Press

20 Wiederholungen

Satz 10: 3 Runden

20 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

Smith Calf Rise

Smith Calf Rise

20 Wiederholungen

Satz 12: 5 Runden

20 Wiederholungen

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