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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Barbell

Matthew Young
 		    Hinzugefügt von Matthew Young
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 4 Runden
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrugs
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen

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