Mäßiges Training

Thursday

Mäßig Duration 57 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von John Boone

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Chest and Arms

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Flat Machine Chest Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Cable Crossovers

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Close Grip Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Seated Overhead Ez Bar Tricep Extensions

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Single Arm Cable Press Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Ez Bar Preacher Curl

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 5 Runden

High Pulley Single Arm Bicep Curl

10 Wiederholungen

1 minute

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