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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

George Akkawi
 		    Hinzugefügt von George Akkawi
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Chest Supported Rows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Chest Supported Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Inclined Dumbbell Curl
Inclined Dumbbell Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Face Pulls
Face Pulls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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