Anfänger Training

Abs2

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Daris Diamond Cole Guevara

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 seconds

Slowly cross your right elbow to left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

30 seconds

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minute

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minute

Twist your torso to the left and touch your hands to the ground.

30 seconds

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