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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, BOSU, Barbell

Tarian Miller
 		    Hinzugefügt von Tarian Miller
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Ultimate ab workout to be done in gym- Planks with disc weights leg lifts on leg lift machine

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 Wiederholungen
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
45 seconds
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 Wiederholungen
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 Wiederholungen
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
45 seconds
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 Wiederholungen
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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