Mäßiges Training

1er

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Haltères, Tapis d'exercice

Hinzugefügt von Alicia Fouchet

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 seconds

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 seconds

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 seconds

45 seconds

20 seconds

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 seconds

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 seconds

45 seconds

45 seconds

20 seconds

Jump your feet forward to a squat.

45 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

45 seconds

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 seconds

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 seconds

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 seconds

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 seconds

45 seconds

20 seconds

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 seconds

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 seconds

45 seconds

45 seconds

20 seconds

Jump your feet forward to a squat.

45 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

45 seconds

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 seconds

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconds

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