Interval Run

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Nora Boylan

Boost speed and endurance

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog

2 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jog

2 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jog

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Run

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Jogging

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Run

50 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog

50 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Run

40 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog

40 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Run

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Walk Briskly

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Walking

5 minutes

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