Interval Run

Mäßig Duration 17 minutes

Hinzugefügt von Liz Lemon

Beschreibung

Get your heart pumping and boost your metabolism with this run with varying speeds.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog

5 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

Sprint!

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jog

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Sprint!

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sprint!

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog Backwards

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jogging

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sprint!

1 minute

Jog Slowly Or Walk

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Sprint!

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jogging

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Cool Down Jogging

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Lengthening Stretches

1 minute

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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