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Short Stack: Upper Body

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Short Stack: Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

This mini upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Aim for 12-15 reps.
Rest
Rest
1 minute
Perform cool-down stretches on your final round.

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