Anfänger Training

No Weights

Anfänger Duration 100 seconds

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Paul Martinez

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Leicht (Zone 1)

Bicycle Crunches

40 seconds

15 seconds

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

45 seconds

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