Mäßiges Training

Biceps & Chest

Mäßig Duration 39 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dicline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

10 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

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