Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Circuit 1

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball

Tomas Perucca
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca
Circuit 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell or barbell
Rest
Rest
5 seconds
Half Cross Extensions
❤️ Mäßig (Zone 2)
Half Cross Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 4 Runden
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 Wiederholungen
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Kettlebell or dumbbell
Rest
Rest
5 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
8 Wiederholungen
Single leg, you can do it on a bench.
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
8 Wiederholungen
Single leg
Rest
Rest
5 seconds
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
12 Wiederholungen
Regular Push ups if you don't have a med ball. Kneeling if necessary.
Rest
Rest
5 seconds

Verwandte Workouts

Legs 2
Legs 2
22 Min 40 Sek, Mäßig
Legs And But And Shoulders
Legs And But And Shoulders
58 minutes, Intensiv
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
19 Min 9 Sek, Mäßig
Legs, Bicep, Tricep And Shoulder
Legs, Bicep, Tricep And Shoulder
50 Min 52 Sek, Mäßig
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
32 minutes, Mäßig
Body Tone
Body Tone
22 Min 5 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Weight Plate Metabolic Circuit
Weight Plate Metabolic Circuit
22 Min 5 Sek, Intensiv
Abs Of steel
Abs Of steel
51 Min 45 Sek, Intensiv
Seven/7 Routine
Seven/7 Routine
7 Min 54 Sek, Mäßig
30 For 45 Workout
30 For 45 Workout
12 Min 45 Sek, Intensiv
Snow White Queen
Snow White Queen
46 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos