Anfänger Training

Essai01

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Tout le corps

Ausrüstung: Sans équipement

Hinzugefügt von Bertrand Huelin

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Wiederholungen bis zum Versagen

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

Wiederholungen bis zum Versagen

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

Wiederholungen bis zum Versagen

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Wiederholungen bis zum Versagen

Jump your feet forward to a squat.

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Wiederholungen bis zum Versagen

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Wiederholungen bis zum Versagen

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