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Anfänger Training

Just Working

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Brianna Harvey
 		    Hinzugefügt von Brianna Harvey
Just Working
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Warm up

Exercises

Satz 1: 1 Runde
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minute
Right Half Split
Right Half Split
1 minute
Left Half Split
Left Half Split
1 minute

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