Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Starter -rep 1

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Tobs Ad
 		    Hinzugefügt von Tobs Ad
Starter -rep 1
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
1 minute
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 minute
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Real starter
Real starter
3 Min 20 Sek, Anfänger
Morning
Morning
10 minutes, Anfänger
Morning
Morning
8 Min 25 Sek, Anfänger
Start
Start
3 minutes, Anfänger
Bankby40
Bankby40
5 minutes, Mäßig
Up
Up
15 Min 10 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos