Mäßiges Training

Abdos

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Abdominaux

Ausrüstung: Ballon d'exercice

Hinzugefügt von Matéo Panda Gang

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 seconds

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 seconds

10 seconds

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 seconds

10 seconds

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 seconds

10 seconds

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 seconds

10 seconds

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 seconds

10 seconds

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