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Kostenloses intensives Training

Extra Core

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Addome

Ausrüstung: Tappetino per esercizi

Extra Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
V-Ups Obliqui Destri
V-Ups Obliqui Destri
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
V-Ups Obliqui Sinistri
V-Ups Obliqui Sinistri
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rotazioni dell'Anca in Plank
Rotazioni dell'Anca in Plank
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds

Erscheint in

locale_it_abs & core
Bauch & Kern
locale_it_strength
Kraft

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