Kostenloses mäßiges Training

Solte-se!

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Corpo Inteiro

Ausrüstung: Esteira de Exercício

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Beschreibung

Estique-se e ganhe mais flexibilidade com este treino. Não há equipamento necessário para esta sessão de alongamento de 30 minutos. Vá 'Solte-se!'

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

45 seconds

10 seconds

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 minute

10 seconds

Pose de Pomba Sentada

Pose de Pomba Sentada

1 minute

10 seconds

40 seconds

10 seconds

Avanço com Rotações de Inclinação Lateral

Avanço com Rotações de Inclinação Lateral

1 minute

25 seconds

Satz 2: 2 Runden

Bombeamento de Braços

Bombeamento de Braços

40 seconds

10 seconds

Puxadas de Joelho Alto

Puxadas de Joelho Alto

40 seconds

10 seconds

Then, return to the center.

Alcances Laterais Alternados

40 seconds

10 seconds

Torção Fácil na Estocada Direita

Torção Fácil na Estocada Direita

40 seconds

10 seconds

Afundo à Esquerda com Torção Fácil

Afundo à Esquerda com Torção Fácil

40 seconds

10 seconds

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

45 seconds

10 seconds

Alongamento Cruzado do Braço Direito

Alongamento Cruzado do Braço Direito

45 seconds

10 seconds

Alongamentos de Peito com Cotovelos para Fora

Alongamentos de Peito com Cotovelos para Fora

45 seconds

10 seconds

Alongamento de Quadríceps

Alongamento de Quadríceps

1 minute

10 seconds

Alongamentos de Perna em Pé

Alongamentos de Perna em Pé

1 minute

25 seconds

Erscheint in

locale_pt_bodyweight

locale_pt_stretching

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Estique, Refresque & Sinta-se Bem

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