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Intensives Training

Back Workout 1990

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Dang Thu Toan
 		    Hinzugefügt von Dang Thu Toan
Back Workout 1990
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 5 Runden
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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