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Mäßiges Training

Basic Pulse 2022(v2)

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: No Equipment

Anton Tsarevich
 		    Hinzugefügt von Anton Tsarevich
Basic Pulse 2022(v2)
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
55 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
1 Min 5 Sek
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minutes

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