Mäßiges Training

Dynamic Warmup

Mäßig Duration 4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Maren Sederquist

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Traveling High Knees

❤️ Leicht (Zone 1)

Traveling High Knees

30 seconds

Traveling Butt Kicks

❤️ Leicht (Zone 1)

Traveling Butt Kicks

30 seconds

Frankenstein Walk

❤️ Leicht (Zone 1)

Frankenstein Walk

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Runner's Lunges

Runner's Lunges

30 seconds

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 seconds

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 seconds

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