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Mäßiges Training

abs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat, Medicine Ball

Joshua Feinberg
 		    Hinzugefügt von Joshua Feinberg
abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
3 minutes
Chair Plank
Chair Plank
3 minutes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
2 minutes
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
2 minutes
First Yoga Plank
First Yoga Plank
2 minutes
Modified Weighted Russian Twists
Modified Weighted Russian Twists
5 minutes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
2 minutes

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