Mäßiges Training

Legs Training

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Stationary Bike

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

24 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Weighted Sumo Squats

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Weighted Sumo Squats

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

24 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

Verwandte Workouts

25 Min 44 Sek, Anfänger

47 Min 54 Sek, Mäßig

25 minutes, Mäßig

53 Min 20 Sek, Mäßig

25 minutes, Mäßig

42 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Complete Strength 5/31/21 (Squat)

Complete Strength 5/31/21 (Squat)

23 Min 41 Sek, Intensiv