Mäßiges Training

Abdominales

Mäßig Duration 7 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Balón medicinal

Hinzugefügt von Mauricio Avila

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Realizar abdominales con piernas en mariposa

15 seconds

Balanceo y elevación de cadera

Balanceo y elevación de cadera

1 minute

Círculos con las piernas elevadas. 30 segundos en un sentido y 30 en el otro

15 seconds

Abdominales con Zig Zags de Pelota

Abdominales con Zig Zags de Pelota

1 minute

Giro ruso.

15 seconds

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Plancha lateral descendiendo y subiendo cadera. Treinta segundos de cada lado.

15 seconds

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

1 minute

Elevación de las piernas.

15 seconds

1 minute

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¡Hola, Compañero!

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14 minutes, Intensiv

Fitness Funcional

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