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Mäßiges Training

Abdominales

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Lautaro Medina
 		    Hinzugefügt von Lautaro Medina
Abdominales
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Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

De todo

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales con las piernas separadas
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1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
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1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
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1 minute
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Giros de torso
Giros de torso
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales con piernas a 90 grados
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1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alpinistas
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1 minute

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Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
100 flexiones

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Hombros   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Mäßig 10 Min  
Núcleo   Ningún equipo
Aumentar los glúteos

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Mäßig 12 Min  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas

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