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Mäßiges Training

Full Arms

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Orlando Carrasquillo
 		    Hinzugefügt von Orlando Carrasquillo
Full Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Small Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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