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Intensives Training

Arms

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Jake Bernhardt
 		    Hinzugefügt von Jake Bernhardt
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Arms day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 Min 15 Sek
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute

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